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酮类食物不但能减肥,还能提高生育能力?

  减肥是一个18-60岁的女性都在关心的问题。由于肥胖会降低怀孕几率或增加流产风险,所以很多备孕的女性会选择另一种饮食方式来减肥,这种饮食还能提高她们的生育能力。也许你还不知道,这种饮食热潮是酮类饮食。

  (一)烧脂及降低胰岛素水平

  生酮饮食,是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它会使你的身体进入一种称为酮症的自然代谢状态。通过大幅度减少碳水化合物摄入,让身体达到高效燃烧脂肪。

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  俄亥俄州克利夫兰诊所健康研究所的健康营养服务顾问Kristin Kirkpatrick说,初步研究表明,这种转变可以暂时增加体重减轻,同时有助于减少全身炎症,这点很重要,因为“炎症会降低整体生育能力”。同时,遵循适当的生酮饮食可以帮助降低胰岛素水平,可以更好地调节其他生殖激素的水平,包括睾酮、黄体生成激素(LH)和促卵泡激素(FSH)。

  (二)多囊卵巢综合征患者福音

  “使用生酮饮食来提高体重绝对可以帮助不排卵的女性定期释放卵子,包括多囊卵巢综合征(PCOS)患者,”Rashmi Kudesia医师解释道,他是德克萨斯州一家CCRM网络诊所休斯顿IVF的生殖内分泌学家和不孕专家。“如果她们减掉5%到10%的体重,她们可能会恢复排卵。”

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  研究表明,除了帮助患有多囊卵巢综合症的妇女减肥外,生酮饮食可能有助于重新平衡她们的荷尔蒙——在某些情况下,还可以帮助以前有不孕问题的妇女怀孕。在一项发表于2018年9月至10月期刊《AACE临床病例报告》上的小型研究中,研究人员跟踪了四名患有多囊卵巢综合症的超重妇女,这些妇女正试图怀孕,她们遵循一种生酮饮食。六个月内,所有四名妇女都成功减肥,并且恢复了正常的月经(她们在开始节食前都有不规则的月经)。更重要的是:其中两名妇女自发怀孕,不需要诱导排卵。

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  (三)对精子有益

  超重和饮食不良也会影响男性的生育能力。脊椎按摩医生、宾夕法尼亚州蒙罗维尔的功能医学专家、《酮他良》的作者威尔·科尔指出,如果伴侣没有足够的优质精子,即使是一个超级有生育能力的女人也很难怀孕。科尔博士补充道:“富含健康脂肪的饮食,如坚果、种子和富含欧米茄脂肪酸的鱼,已经被证明可以改善精子的健康。”


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