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“吃草”的准妈妈不用愁，这些蔬菜都对宝宝好!记得之前我们分享了一篇关于营养搭配的文章，里面说到准妈妈在怀孕初期吃素食能让宝宝更聪明。那么问题来了，蔬菜类的食物到底哪种更适合孕期中的准妈妈呢?它们分别又有什么的营养成分?希望以下的内容能够帮到准妈妈们。 (一)胡萝卜 营养成分：胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷 作用：为准妈妈预防呼吸道疾病，也能促进宝宝身体皮肤以及视力的发育。
(二)油麦菜 营养成分：人体所需的多种营养物质 作用：为准妈妈补充营养，预防便秘。对宝宝有强健骨骼、促进大脑发育的好处。 (三)娃娃菜 营养成分：富含膳食纤维等元素 作用：提高准妈妈免疫力，对宝宝有强健骨骼，预防胎宝宝畸形的作用。
(四)莲藕 营养成分：富含钙、铁、植物蛋白质等物质 作用：能缓解准妈妈孕吐的不适看，最重要是促进宝宝骨骼与神经上良好的发育。 (五)绿豆芽 营养成分：富含维生素C 作用：增强准妈妈和宝宝免疫力。但不建议胃寒的准妈妈常吃。 看了以上的蔬菜对妈妈以及宝宝的好处，相信准妈妈又能解决了一个饮食难题。希望准妈妈们都能根据自己的身体情况，来补充适当营养成分，诞下体质最棒的宝宝。 |
